mega 3

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 87,9kg bez wypróżnienia xD Trening poszedł mega zaj**iście ! Siady 8x10x100kg i mniej się zmęczyłem niż tydzień temu-dodaje ponownie 10kg na sztangę. Niestety suwnica rozwalona, to jak zaplanowałem dodałem dwie [...]

[...] haha albo to moje urojenia albo na podciąganiu czułem różnice tych 4kg. Choć jak zejdzie 2kg do kolejnego treningu dołożę , a jak nie to zostawię ten sam ciężar, wiosłowanie mega weszło super pompa, mc poszedł dobrze, ale zapomniałem pasków i 3 ruchy wykonałem padł chwyt i 4 poszedł ale wymuszony. Wiosłowanie hantlem normalnie, tył barków bardzo [...]

[...] do góry, ale jak stwierdził BF na razie spoko, więc bez korekt. Uda mierzy 59cm jeszcze nigdy tyle nie miałem , bardzo dobrze bo nogi maja być dowalone! Trening poszedł mega dobrze, siady lightowo , na suwnice dodałem więcej niż planowałem, tak samo Jefferson. Jedynie MC sumo poszło słabo, ale będę raczej robił 12/10/8/8 bo pierwsza serie [...]

[...] dostać do szpitalu i zostałem operowane, lecz pierwszy termin miałem odwołany (nawet mnie nie poinformowali) , po znajomości wpisali mnie. Jak każdy hejtuje szpitale, to tu mega opieka, nie mówię o sobie, ale normalnie pielęgniarki karmiły starsze panie, czy je przewijały. 2 tygodnie temu też operowałem mojego tatę (przepuklina pachwinowa + oraz [...]

[...] przy suwnicy z 320kg do 6 było lekko, a później jakby ktoś znienacka dorzucił mi 40kg na te kilka repsów. Trening skończyłem przed 12, o 17 zrobiłem cardio. Jeszcze czuje mega zmęczenie na czworogłowych szczególnie jak schodzę lub wchodzę po schodach. Dzisiaj zadzwoniłem w celu przemówienia szczepionki , wyszło że jutro mam J@J o 12, blisko [...]

[...] przerwy między seriami bo bym pewnie nie zrobił.. Suwnica poszła git, więcej powtórzeń, jeśli chodzi o bułgary to wróciłem do trzymania 1 hantla. Ogółem cały trening mega udany, choć wyszedłem bez sił. Powrót do domu prysznic, szama i kima 1,5h , trochę pomogło ale byłem mega zmęczony. Jutro Klata+bicpes po 15 ,a sobota DNT bo moja [...]

[...] naprawdę bardzo dobrze czułem plecy przy mniejszym ciężarze. Resztę ćwiczeń spoko, ale jakoś mam nie dosyt. Po treningu cardio, szama kima i praca, właśnie dopiero wróciłem, mega jestem zmęczony Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC [...]

[...] (w sekundach) 55/40/35/35 (w sekundach) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x 12x 12x 11x MAX x 4 (od 15 do 20+) Kroki 11 tyś Odczucia: Słabo spałem dzisiaj, ale też mega głód mnie ciśnie, wydaje mi się że przez odstawienie kompletnie kawy – zmniejszanie też warzyw, też wyrzuciłem gumy orbit i refluks na razie nie daje o sobie znać. Rano [...]

[...] i gorąco, a później burza mnie budziła. Super mi się trenuje po drugim posiłku, jest wręcz idealnie, szkoda tylko że na tą chwile mam ich tylko 5 xD Podciąganie poszło mega dobrze, wiosła tak samo. Mega głód, jednak ta kawa trochę zapycha :/ Jutro z rana praca, a później do Krzycha Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 [...]

[...] NITRO i A. Pobiłem swój rekord 8 x 140 kg, teraz poszło 10x. Strasznie ciężko - wyprało mnie to doszczętnie - ledwo wstałem 10-te powtórzenie. Wszystko głęboko. Wiosło mega hardcore - test siły woli. Ciężko, oj ciężko. Pozrywana skóra... jakoś dociągnąłem. Te szrugsy i wspięcia co zwykle były ... innym razem... i tak ze 3 h Buraq - możesz [...]

mega forma! gdybym taka mial bylbym mega dumny ;dd co do kawy to faktycznie same plusy ma ale wiadomo mowa o takiej bez mleczka cukru.. ja kiedys pilem 3 dziennie, na redukcji ponizej 2 nie schodze i do tego przewaznie z 2-3 zielone herbaty:) dla lubiacych kawe...nie polecam lavazzy jest nie dobra przynajmniej dla mnie.

[...] przyrostów masy. A o tkankę tłuszczową na razie się bardzo nie boję, czemu? Spójrz na zdjęcia :P Trochę docieplacza przydało by się. No i bardzo dobrze. Możesz sobie mega gainera strzelać po treningu bez obaw o tłuszcz. Jednak obserwuj się, żebyś nie przegapił momentu zmiany metabolizmu wraz z wiekiem. Cholera miałem tak samo, jadłem [...]

Witam! Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 [...]

[...] 10x 40kga) + 9 kgb)/10x 40kga) + 9 kgB)/10x 40kga) + 9kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 14 kg/12x A i B 14kg Ocena treningu: 99% No mega super trening nie ma co :D Nie ma co tu się rozpisywać jest tak jak być powinno ;). ------------------------------------------------------------------ 18.06.2011 [...]

[...] centrum handlowym ale tam sa tez balety puby, i inne takie pozniej uderzylismy na bilard ten sam budynek. W bilarda sie ladnie popykalo zawsze wygrywalem Pozniej juz mnbei mega leb bolal, zaczynal bolec jak poczulem gloga w***** kolo 13 ale kolo 21 jak konczlismy bilard to juz mega mnei bolal, mielismy na baletcie zostac a pozneij do kumpla [...]

#MINICUT DZIEŃ 33 ZAWODY ZAWODY ZAWOOOOODY %-) Dzień na mega petardzie %-) (mimo że nie treningowy %-)). Nadszedł dzień zawodów, przejazd miałem zarezerwowany na 10:00 a już o 8:00 oczy jak pięćiozłotówki, i totalna podjarka %-). Szybkie pakowanie, śniadanie, kawa no i w drogę. Skorzystałem z blabla car'a, bo nigdy nie miałem z nim problemów a [...]

30.01.2012 Nogi Rozgrzewka ogolna Czworki: 1. Hack-przysiady: 50kg/80kg/110kg/130kg x12 / regres: 80kg x15 / regres: 50kg x22 2. Wypychanie na suwnicy stopy nisko na platformie: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x12 (ost. seria to 4x20 na strone) / regres: xxkg x15 / xxkg x22 (ost. seria to 1x 20 na strone) 3. Goblet squat: 12kg/18kg/21kg/30kg x12 / regres: [...]

[...] czasie dochodzi się do takich ciężarów i wyczucia że można ładnie pobudzić mięśnie a dalsze katowanie niczemu nie służy bo jednak zdolności regeneracyjne nie są jakieś mega większe niż na początku, bo tak na prawdę o ile większego teścia mamy trenując a nie trenując? Ogranizm się przystosowuje ale na ile? Treningi są kilkukrotnie cięższe [...]

[...] Podciąganie sztangi do krtani - to już na 30kg na 15 ruchów, więcej nie dałbym rady %-) Szrugs Haneya - zjechałem na dropie...barki już miały dość Uginanie z supinacją - mega czucie, progresja bez przerwy między sobą, odpowiednio: 9kgx8pow(na rękę),12kgx8,15kgx8 i regres na 7-kach...bicepsy skapitulowały. W szatni ujrzałem to co chciałem, [...]

[...] z czworobocznego to można i nayebać 160-170kg, ale mnie nie interesuje takie zarzucanie, kiedy mam na celu poprawić grubość grzbietu. Po 110kg był regres na 80kg i na 60kg - mega czucie mięśniowe! I pompa wewnętrznych rejonów grzbietu, zewnętrzne nic a nic nie uraczyły pompy. Ad.2 Bardzo dobre rytmiczne ćwiczenie, robiłem po 12 ruchów i regres na [...]